siłownia w

[...] ok. Ale na redukcji im więcej warzyw tym lepiej (to z własnego doświadczenia). Jesli chodzi o trening to nie mam za bardzo pojęcia, jak go sobie ulozyc. Mialem stycznosc z siłownia na w-f, jednak teraz to biore sie za to powaznie. Poczytaj posty podwieszone wdziale. Zacznij od ACT. I pytanie o odzywki. Czy nalezy je brac na poczatku? Jeśli [...]

zależy ile czego masz Na pewno białko jeśli masz braki w diecie Dzień treningowy Rano: 9,5 grama CP Przed siłownią: Możesz zarzucić porcję nitro Po treningu: -- (tutaj problem) może mniejszą porcję nitro ciężko mi powiedzieć Dzień Nie treningowy: Rano: 9,5 Grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Oczywiście dorzuć jakieś witaminy dobrą dietę ;]

nog nie robie bo nie moge wiec jak nie wiesz to sie nie pucuj a silownia dla mnie to rozrywka nie problem zostac zawodnikiem tylko trzeba miec czas ja mam wazniejsze sprawy w zyciu niz latanie w majtach po scenie nie ma konkretnych magicznych rozpisek kazda musi byc dobrana pod osobe wiec pomysl co piszesz Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

Witam, proszę o ewentualne poprawienie mojego planu. dieta: Między I a II posiłkiem aeroby. Między III a IV siłownia. Przed ostatnim brzuszki. Kiedy nie robie siłowni węgle z III posiłku i rozdzielam na III i IV posiłek. Jestem sprinterem zalezy mi na maksymalnie niskim poziome tkanki tłuszczowej. Suplementacja: 2 caps OLIMP TSE 30 min przed [...]

ja bym poczekał z tą siłownią w wieku 14 lat 16, 17 to juz prędzej

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia i tyle samo bieganie Odżywianie: jem dużo białka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry brak Preferowane [...]

[...] 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :) Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(5 dni w tygodniu) Odżywianie: Jem to co mama poda ;p Na sniadanie jem malo lub nic, obiad zwykle malo, za to na kolacje jem duzo :/ Cel: szybka redukcja [...]

prosze o doradzenie mi jakim system cwiczen zastosowac po HST tzn.od prawie roku jade syst.HST.Mam 174cm wzrostu waga 84kg,ale przed rokiem wazyłem 74kg,dzieki HST dolozylem 10kg,bez zadnych sterydów tylko kreatyna i odzywki ale jestem juz przemeczony tym syst.i tez pracuje 12 godz.dziennie.Mysle rozlozyc trening na trzy razy w tyg.np.klatka i [...]

[...] były, przeciez wiadome to jest, niech sie bierze jak najszybciej za korygowanie wad postawy ja sam miałem problem z odstajacymi łopatkami i mi nic ćwiczenia korekcyjne nie dały, wg mnie to strata czasu, mi pomogła siłownia, wzmocniłem mięśnie pleców, równie dobry, a nawet lepszy byłby basen Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-22 14:44:18

Siłownia najlepsza w mieście.. Tylko mam pytanie czy wiesz moze ile kosztuje Karnet na miecha na tą siłkę? Z góry thx ;)

wiem, ze jest lipa nie musicie mi tego pisac fote wrzucam tylko i wylacznie w celach porownawczych z tym co bedzie po bombie. Mysle, ze bede wtedy taka srednia sylwetka chwili prawdy, a nie tak jak teraz - najslabsza zreszta nie moge od siebie zbyt wiele oczekiwac, przygode z silownia zaczalem ROK I TRZY MIESIACE temu, z tego 3 miesiace to [...]

[...] robie godzinę aerobów na czczo - czyli marsz szybki i schody ( tak na 10 piętro ), jak mi starcza czasu to jeszcze godzinka modelujących ćwiczonek wieczorkiem ( ale nie siłownia ), taki poszerzony ABS na brzuch , uda i tyłek ( ręce okazjonalnie) i to wychodzi z 5 razy na tydzień. Sucha masa to jakieś 46 i mięśnie mam i więcej nie chcę ( [...]

sprobuj zajrzec do najwiekszej silki w lublinie i moim zdaniem lepiej wyposazonej niz paco na ul. Watykanska 4 silownia od niedawna nazywa sie Arena

czy 2 czy 3 razy w tygodniu siłownia to już zalezy od różnych rzeczy, głównie: ile razy trenujesz SW, jak u ciebie z regeneracją i w jakim stopniu "siłka" jest ci potrzebna. poczatkującym polecałbym max. 2 razy w tygodniu co do małej masy to sie nie bój. jeżeli będziesz trenował ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, [...]

Na początku mojej przygody z siłownią, postanowiłem, że poproszę Ojca o ławeczkę i sztangę, no i Ławeczkę zamówiłem, sztangi i krążków od razu nie zamawiałem, bo stary mówił, że musi poczekać na przelew... czekałem z 2tygodnie, pojechaliśmy do Opola na zakupy wjechaliśmy do Makro zobaczyłem krążki i gryfy, więc poprosiłem go kupił mi 1x 20 1x 15 [...]

hard IMO ACT jest bardzo dobre. Wykorzystuje sie w nim przedewszystkim cwiczenia na maszynach w celu przyzwyczajenia miesni i przyczepow do obciazenia, a zarazem poczatkujacy uczy sie techniki, ktorej nie da sie zepsuc na maszynach. Gdy odrazu wejdzie na wolne ciezary bez opieki kogos doswiadczonego moze sie to skonczyc kontuzja. IMO ACT [...]

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

Staż:nieregularnie 2 lata Ostatni kontakt z siłownią:4 miesiące temu Cel: redukcja 20lat,172cm,80kg TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Siema! jestem nowy i duzo czytam wasze forum ale mimo to mam pare pytan.moim celem jest odchudzenie sie. stosuje trening ogolnorozwojowy. chodzi o zejscie do wagi ponizej 85. udalo mi sie schudnac przez dwa miesiace 3 kilo lecz ostatnio nie ma efektu na wadze no na szczescie jest w centymetrach w pasie spadlo mi 3 cm. mam pytanie w sprawie [...]

o kurva haha ale u nas na silce (szkolna silownia) byla tez dobra akcja kumpel szuka jednej "siodemki" bo robil unoszenie w opadzie i szuka szuka nigdzie nie ma i jeden kolo macha bicka 7kg w lewej i 9kg w prawej rece ten mu mowi ze ma 2 rozne hantle a ten do niego: "wiem ale lewa mam slabsza to jade siodemka" hahahahah haha [...]